Header Ads

Aturan dari diet sehat dan seimbang agar hidup menjadi lebih sehat

Bagaimana jika kita akhirnya membuat perdamaian dengan isi piring kami dengan belajar untuk menghargai kenikmatan sederhana makan sehat?

aturan dari diet sehat dan seimbang

Makanan seimbang tidak identik dengan pembatasan, justru sebaliknya! Mari kita melupakan prasangka kita dan meninggalkan samping ide-ide yang diterima untuk kembali sejenak untuk beberapa aturan emas dari diet sehat dan lezat. Diet kita harus memberikan kita dengan nutrisi yang diperlukan untuk dapat sehat dan merasa sehat. Kami biasanya merasakan dorongan energi ketika kita makan makanan yang baik, jadi mengapa kehilangan diri kita sendiri itu!? Temukan 5 aturan emas yang mudah diterapkan setiap hari.



1. Minum cukup air

Hal ini tidak pernah bisa diulang cukup namun tubuh membutuhkannya. Ketika Anda merasa haus adalah bahwa tubuh sudah dalam fase dehidrasi dan bahwa tuntutan anda minum. Baik hydrating dengan setidaknya 2 liter air sehari memainkan peran mendasar untuk kondisi umum kami. Air menjamin transit dari zat terlarut penting untuk sel-sel manusia, memungkinkan penggunaan limbah metabolisme, mempertahankan suhu tetap di dalam tubuh ... dan banyak hal penting lainnya seperti yang akan kau pahami.

2. makan buah-buahan dan sayuran

Anda tentu - seperti banyak orang - memiliki slogan" makan 5 buah dan sayuran sehari " dalam pikiran. Dan itu semua lebih baik, itu harus beresonansi dalam diri kita masing-masing makanan kita sehingga tidak melupakan mereka. Mereka memiliki rasa dan warna untuk semua hidangan kami. Dan di atas semua, buah-buahan dan sayuran adalah sumber vitamin, mineral, serat, antioksidan dan energi. Kalorinya rendah kalori, yang memungkinkan untuk mengisi hasrat lemak tanpa takut pada sosok tersebut. Ada banyak cara untuk memasaknya. Mentah atau dimasak, panggang, dikukus, dibumbui... pada tidak ada lagi varian.

3. Pikirkan tentang lemak baik

Anda masih berpikir bahwa makan lemak tidak baik untuk tubuh Anda!? Keyakinan untuk meninjau kembali sesegera mungkin. Tentu saja, makan lemak jenuh (terlalu banyak lemak) dalam jumlah yang terlalu banyak dapat memiliki efek merusak pada tubuh, namun lemak yang tidak jenuh (lemak baik) sangat penting bagi tubuh kita. Sumber omega 3 dan 6, mereka bertemu sejumlah besar yang direkomendasikan sehari-hari dan mereka merasa baik. Minyak sayuran, kacang-kacangan dan biji, alpukat, salmon, mackerel, ikan sarden, ikan haring... apakah makanan yang kaya dalam lemak jenuh untuk makan dalam jumlah yang cukup untuk diet yang seimbang.

4. makan makanan bervariasi

Untuk membawa maksimum hal-hal yang baik untuk tubuh Anda, berpikir tentang berbagai diet Anda. Inovasi masakan kalian, Uji Barang baru, memohon ke pelumat di seluruh dunia. Setiap tanaman menawarkan berbagi ide-ide yang baik untuk memilih untuk meningkatkan isi piring Anda. Juga berpikir tentang rempah-rempah untuk membuat hidangan sederhana rasa kesenangan yang nyata.

5. Kurangi gula buatan

Cobalah sebisa mungkin untuk mengkonsumsi gula alami seperti madu atau sirup maple. Gula halus harus dimakan dalam jumlah terbatas karena mereka dapat sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Hal ini juga telah terbukti melalui studi yang berbeda bahwa kecanduan nyata gula ada. Surer makan lebih banyak, lebih yakin ingin lebih. Jelas, dari waktu ke waktu untuk memperlakukan diri Anda untuk hidangan kecil dihargai, tetapi mencoba untuk membuat waktu ke hari lain tanpa gula.

 

Image by pexel

Tidak ada komentar

Diberdayakan oleh Blogger.